吃水果正当时 孕妈选择需谨慎

夏季,各种娇艳欲滴的水果轮番登场,酸的李子、涩的樱桃、甜的西瓜等等,这时候喜欢吃水果的朋友可就有福了。吃水果有讲究,通常都会遵照一个原则,就是当季的水果当季吃。

对于一般的孕妈妈来说,并没有绝对禁忌的水果,孕妈选择水果跟常人也无很大区别。【查看原文】

孕妈妈夏季吃西瓜有讲究

西瓜是夏日的解暑之宝。西瓜中除了水分外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质,不仅可以解暑而且能让人补充能量,消除疲劳。炎热的夏日里,西瓜也自然而然成为最受人们欢迎的水果了。对于怀孕的准妈妈们来说,同样也难以抵制住西瓜的“诱惑”。
有些孕妈担心吃西瓜会不好,其实孕妇适当吃些西瓜是有益的,但是别忘了要非常注意。下面就由小编介绍一下孕妈们吃西瓜有哪些讲究吧。
孕妇吃西瓜要适量
如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此,孕妇不能过量吃西瓜。而且孕妇身体比较虚弱,吃多了西瓜容易损伤脾胃。不仅是西瓜,孕妈也要节制使用其他水果。
如果孕妇本身患有糖尿病,则忌食西瓜。糖尿病准妈妈妈妈在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。
孕妇不要吃冰西瓜
为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜。虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好,但请不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。因为如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产,甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。
饭前饭后不吃西瓜
由于西瓜中大量的水分会冲淡胃液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。所以饭前或饭后都别吃西瓜。
感冒初期忌吃西瓜
如果不慎感冒了,无论是风寒感冒还是风热感冒,其初期都属于表症,应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为,表未解不可攻里,否则会使表邪入里,病情加重。【查看原文】

孕妈妈吃水果禁忌

面对诱人的水果,很多准妈妈食欲大开,不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果。专家指出,水果中的纤维素成分并不高,但蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。到底孕妇吃水果有哪些讲究,该注意什么?

忌用菜刀削水果
削水果的刀具和案板一般要固定使用,因为家里的菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到案板上,进而沾染在水果上。因此,孕妈妈在削水果的时候一定要注意刀具和案板的卫生。
忌食水果过多
孕妈妈经常把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的,但是,孕妈妈在食用水果时一定要注意量。
忌吃水果不漱口
孕妈妈们在选择水果时,种类要丰富,这样才能吸收更多的营养。但是,有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,水果残渣易造成龋齿,损害孕妈妈的牙齿健康。
忌饭后立即吃水果
一般孕妈妈们喜欢在饭后立即吃水果,这样做是不对的。饭后立即吃水果会造成肠胃胀气和便秘。因此,孕妈妈们吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时的时候吃水果,这样更加利于营养的吸收。

孕妈妈安全吃水果大全

夏日一到,很多孕妈都会感觉很没有胃口,更多倾向选择食用一些水果来补充营养。水果有丰富的膳食纤维和维生素,有些水果能降温防暑,有些水果可以防便秘、解除疲劳,而有些水果则有可能会导致上火、宫缩甚至流产

那么到底孕妇不能吃哪些水果,吃哪些水果对孕妇身体好呢?严格说来,孕妇没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果。

孕期安全吃 芒果
芒果为著名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,深受人们喜爱,所以素有"热带果王"之誉称 。芒果对孕期的便秘有一定防治作用,因此孕妇是可以吃芒果的。
孕期安全吃 西瓜
西瓜堪称“瓜中之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,含有丰富的维生素C等物质,是一种高营养、纯净、食用安全的食品。孕妇可以时常吃些西瓜,但是为了未来宝宝的健康,一些注意事项要遵守。
孕期安全吃 菠萝
菠萝为著名热带水果之一,含有大量的果糖,性味甘平,具有解暑止渴、消食止泻之功,为夏令医食兼优的时令佳果。孕妇吃菠萝要谨慎,如果本身就是对菠萝过敏,建议就不要食用菠萝。
孕期安全吃 榴莲
榴莲是驰名的优质佳果。成熟果肉浅黄,黏性多汁,酥软味甜,吃起来具有陈乳酪和洋葱味,初尝似有异味,续食清凉甜蜜。孕妇可以极少量吃榴莲,但不宜多吃。特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。
孕期安全吃 枇杷
枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。孕妇能吃枇杷吗?答案是肯定的,孕妇吃枇杷还有好处的呢!孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。
孕期安全吃 火龙果
火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维。很多妈妈在怀孕的时候都吃过火龙果,营养专家们也建议孕妇适量的吃些火龙果,而且火龙果基本无污染。
孕期安全吃 杨梅
杨梅是我国特产水果之一,果实色泽鲜艳,汁液多,甜酸适口,营养价值高。孕妇可以吃杨梅,而且对身体有益无害。但是血糖高的孕妇最好还是少吃杨梅,因为杨梅含糖量很高。
孕期安全吃 山竹
山竹果肉雪白嫩软,味清甜甘香,带微酸性凉,润滑可口,解乏止渴,生发补身,为热带果树中珍品,有果后之称。正常体质的孕妇能吃山竹,山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质。
孕期安全吃木瓜
木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且还有保健、美容的功效。木瓜甜美可口,富含17种以上氨基酸及钙、铁等,但是孕妇不宜吃木瓜,而且最好产后一个月内不吃。
孕期安全吃 人参果
人参果是一种高营养水果,果肉清香多汁,腹内无核,风味独特,具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点,富含维生素c 和多种微量元素,其中锌元素含量最高。孕妇可以适量吃
孕期安全吃 荔枝
荔枝止渴,益人颜色,提神健脑。可治头晕、心闷、烦躁不安,背膊不适,颈淋巴结结核,脓肿和疔疮,发小儿痘疮。孕妇可以适量的吃一些荔枝。
孕期安全吃 桂圆
龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。妇女在怀孕期间最好别吃桂圆,特别是对早孕的妇女来说,却是一种禁果。
孕期安全吃 山楂
山楂开胃消食,活血化淤,山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成。大部分妇女怀孕后爱吃山楂等酸甜的食物。孕妇以不吃为宜。多吃山楂的孕妇,容易危害胎儿健康。
孕期安全吃 桑葚
桑葚具有补血活血,滋阴补阳,生津止渴,润肠燥等功效。孕妇是可以适量吃桑葚的。桑葚有黑、白两种,鲜食以紫黑色的为补益上品。女性、中老年人及过度用眼者适合食用。
孕期安全吃 樱桃
樱桃营养特别丰富,果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。孕妇可以吃樱桃,但是吃前也一定要清洗干净,最好浸泡一段时间再吃,当然也不能贪吃,每天吃樱桃不应超过12颗。
孕期安全吃 草莓
草莓营养价值高,含丰富维生素C ,有帮助消化的功效,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

产后新妈妈水果推荐

 产妇在生产过程中体力消耗较大,同时有失血,抵抗力下降,易贫血和感染。而水果中含有更多的维生素C,有助于促进铁剂的吸收,尽快纠正贫血,恢复体力。因产后伤口疼痛产妇卧床不起的时间较长,肠蠕动减慢,易发生便秘,而水果中含有丰富的膳食纤维,可以预防和治疗便秘。

NO.1香蕉:通便补血
产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
NO.2橘子:防止出血
橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用。
NO.3山楂:散淤活血
山楂有散淤活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。适当吃些山楂,还能够增进食欲、帮助消化。
NO.4红枣:补脾活胃
红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

么么寄语

不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果。专家指出,水果中的纤维素成分并不高,但蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。因此,孕妇吃水果一定要选对。