月子

坐月子,是我们国家一项很久远的习俗。短短的30天是妈妈产后整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。在月子期间,妈妈的生殖系统、内分泌系统、心理如果得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症哟。现在就跟着么么一起学学如何科学的坐月子吧。

产后综合指导

身体复原

· 子宫高度逐步和肚脐持平。

· 体温保持在37℃左右。

· 排出的恶露呈血性黏液状,量有点小多。

生活要点

· 可以躺着进行乳房按摩,使乳腺畅通,尽早产母乳。

· 开始练习给宝宝哺乳。

· 可以做些力所能及的事情,比如洗脸,去厕所,自己处理恶露(顺产)。

· 经医生许可后,可开始做轻微产褥操。

· 排气后,可在床上坐起吃饭,练习坐。

· 剖腹产的妈妈也要尽量早坐起,排恶露、排气。

注意事项

· 不要勉强自己做力所不能及的事情。

· 睡眠要充分。

· 要保持身体的干燥整洁。

身体复原

· 由于按压或坐起的缘故,身体将排出大量血性恶露。

· 开始分泌乳汁(初乳)。不过有部分妈妈会在3-4天后才开始分泌乳汁。

· 剖腹产的妈妈在排气、进食后就会加速初乳的产生。

生活要点

· 可以在医院内走动走动,以不感到疲劳为限。

· 顺产的妈妈可以洗淋浴了,但不能洗外阴部,特别是会阴侧切的妈妈。

· 开始学习给宝宝换尿布,尝试自己试换。

· 给宝宝喂初乳,吮吸乳头也可刺激母乳的分泌。

注意事项

· 会阴缝合的产妇不要洗淋浴。

· 处理恶露要卫生清洁。

· 2-3天没通大便的妈妈最好吃一些通便的不影响哺乳的中成药,如王氏保赤丸等。

· 最好减少亲朋好友的探视,多休息。

关于宝宝

· 出生48小时了哟,此时宝宝的呼吸系统、循环系统已适应了体外生活。

· 宝宝会在24小时内排出出生后的第一次大小便,也叫胎便。

· 如果24小时内不见胎便排出,应注意检查有无消化道畸形。

· 如乳汁供应充分,胎便会在2-4天排完即转变为正常新生儿大便,由深绿色转为黄色。

· 在身边的婴儿床中睡觉。

· 可以看到宝宝开始有食欲感。

· 出现新生儿特有的各种反射运动。

身体复原

· 乳房开始发胀。

· 褐色恶露持续排除,但量逐步减少。

· 顺产的妈妈会阴缝合处有痛感。

· 子宫底已经下降到肚脐与耻骨的中间位置。

· 腹部皮肤明显变松驰了,顺产的妈妈出了医院后,就可以逐步加强腹部的运动来恢复。

· 妊娠纹颜色开始变淡了。

生活要点

· 喂奶及哺乳时,要坐姿正确。

· 学习给宝宝洗澡、调配奶粉等常识,一定要自己动手做一下。

· 如果乳汁不足或乳腺不通,请及时咨询相关人员进行调理和治疗。

· 顺产缝合会阴的妈妈要拆线了,免拆的会自己吸收哟。

注意事项

· 为防止乳腺炎的发生,要请专业人员按摩乳房,并吸出乳房内剩余乳汁。

· 侧切拆线后大小便时,切勿用劲过大,免拆的也要注意平时大小便用劲。

· 注意自我恢复的情况。

· 对宝宝护理有不明白的地方及时询问大夫。

关于宝宝

· 宝宝会出现新生儿生理性黄疸的。

· 开始真正的吸奶,胎便由暗绿色变为黄褐色。

· 在本周内进行代谢异常检查。

· 体重减轻,水膘没了。

· 几乎整日处于睡眠状态。

身体复原

· 乳房开始发胀。

· 恶露变为褐色,量继续减少。

· 顺产的妈妈会阴缝合处有痛感。

· 子宫底已经下降到肚脐与耻骨的中间位置。

· 腹部皮肤明显变松驰了,顺产的妈妈出了医院后,就可以逐步加强腹部的运动来恢复。

· 妊娠纹颜色开始变淡了。

生活要点

· 出院前接受尿检,测量血压、体重。

· 得到出院许可后,决定出院日期,办理出院手续(通常第6天出院)。

· 做好出院准备(宝宝衣物等,第6天)。

· 询问出院后日常生活注意事项。

· 母子一起接受出院前检查。

· 确定没有问题时出院。

· 回家后要科学休养。

注意事项

· 外阴部疼痛以及肿胀还没有消退时,要向医生提出。

· 注意恶露变化及身体恢复情况。

· 最好在白天出院。

· 出院时不要忘记办理必要的证明(如出生证明、住院费报销单等)。

关于宝宝

· 出院时要做给宝宝做全面的检查。

· 体重开始增加,恢复出生时体重。

· 从第5天开始,大约2周内,脐带将脱落,注意脐带部保持干燥卫生。

· 一般情况下宝宝准备出院。

身体复原

· 子宫的位置从腹部已触摸不到了。

· 乳汁分泌趋于正常。

· 恶露由褐色变为黄色,呈奶油状。

生活要点

· 休息是第一位的,被褥可以不用叠起,随时躺下休息。

· 自己哺乳、换尿布。

· 给宝宝洗澡、洗尿布以不感疲劳为限。

· 家务委托家人干,自己仅限整理身边卫生。

· 可以淋浴清洁身体,但不能洗盆浴,剖腹产的妈妈要在伤口完全愈合后才能淋浴。

· 要保持好个人卫生,防止免疫力下降,饮食清淡营养,忌生冷。

· 可以有适当的娱乐时间,如看电视、报纸、书籍,但应以不感疲劳为限。

注意事项

· 如果感到疲劳,就躺下休息。

· 在家应保持一定的运动量,来回走路,做不激烈的伸展运动。

· 吃容易下奶的食物,要保持充分睡眠。

· 4周内应把出生证明送到有关部门,办理户口。

关于宝宝

· 能用力吮吸奶汁。

· 排泄量及次增多。

身体复原

· 恶露开始变黄色成奶油状。

· 顺产的妈妈阴道内的伤口大体痊愈。剖腹产的妈妈伤口也基本愈合。

· 阴道及会阴部浮肿,松弛情况基本好转。

生活要点

· 可以给宝宝洗澡、洗尿布。(切忌不要使用凉水)。

· 可以做一些类似做饭这样的轻微家务活,使身体各项逐步恢复。

· 外出采购可委托丈夫、家人及邻居。

· 和宝宝一起睡眠,以保证随时照顾宝宝。

· 如果没有特殊情况,我们可以经常下床运动了。

注意事项

· 不要做一些长时间站立及消耗体力的事情。

· 防止睡眠不足。

· 不要搬抬重物。

· 疲劳的话就躺下休息。

· 饮食清淡、切忌生冷,同时忌酱油、醋、花椒大料等调料。

关于宝宝

· 黄疸开始消失,但有的宝宝需要将近1个月才消失,母乳性黄疸需停母乳2-3天,等峰值下降后再喂养。

· 宝宝的消化机能发育完成,已经开始出现新生儿特有的黄色粪便。

身体复原

· 恶露消失,变成白带。

· 腹部明显收缩。

· 耻骨松驰好转,性器官大体复元。

生活要点

· 渐渐恢复正常生活。

· 可以做日常家务、照料宝宝,但不要劳累。

· 可去附近购物和办事。

· 产后1个月要回到医院进行健康检查。

· 恶露消失后,得到医生许可后才能盆浴。

注意事项

· 出门乘车尽量控制在短时间内。

· 如疲劳就放下手中事情休息。

· 一般不要出远门,防止母婴身体发生不适。

关于宝宝

· 大便1日3次左右,小便2-3小时尿一次。

· 能区别出白天夜晚。

· 睡眠时间一点点稳定下来。

· 吃奶有了一定间隔时间。

· 应该到医院接受满月健康检查。

月子里哪些现象是正常的?

疲 劳

由于分娩劳累,新妈妈会显得十分疲乏,在生产后总想睡觉。

体温略升

产后24小时内,体温略有上升,但一般不超过38度。

呼吸深而慢

每分钟仅14-16次。由于产后腹压降低,膈肌下降,由妊娠期的胸式呼吸转为胸腹式呼吸,所以呼吸深慢.

汗 多

产后几天内,由于皮肤排泄功能旺盛,汗液会大量的排出,特别是在夜间睡眠和初醒时更明显,这种情况不属病态,依个人体质在产后一周后会自行好转。

产后宫缩痛

产后3天内因子宫收缩而引起下腹部阵发性疼痛,于产后1~2天出现,持续2~3天后自然消失,多见于经产妇。

恶 露

产后阴道有排出物,医学上称为恶露,一般在3-4周左右干净。

尿多、便秘

由于妊娠后期体内潴留的水分需要经肾脏排泄,所以产后几天,特别是24小时内尿量比较多。同时因为活动少,进食少,肠蠕动弱,而且汗少,尿多,所以容易发生便秘。

月子里为什么不要使用腹带恢复体形?

绝大多数妈妈在怀孕之后,体形发生了很大变化,如身体发胖,腹部隆起,臀部变宽,大腿变粗了。由于产后进补过量,活动量减少,体形会变得更加臃肿。所以有不少新妈妈担心自己体形变得难看,刚生下宝宝后,就迫不及待地使用腹带或紧身内裤,把腰部、腹部、臀部裹得紧紧的,以为这样做就能使体形恢复如初。其实这样做不但不能使体形很好地恢复,反而会影响生殖器官及盆腔组织的复原,造成疾病。

正常分娩的妈妈,产后用束腹带或穿紧身内裤,不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反而会使腹压增加,而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降,可导致子宫下垂,子宫严重后倾后屈,阴道前、后壁膨出等。由于生殖器官正常位置的改变,可使产妇盆腔血液流动不畅,抵抗力下降,从而易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等各种妇科疾病,严重影响产妇的健康。

产后什么时候能过性生活?

顺产的妈妈,即正常分娩,子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小,完全愈合大约在产后56天,所以么么建议最好3个月内不过性生活,最低不少于56天,以免发生损伤和妇科疾病。剖腹产的妈妈一定要坚持三个月以后才可以同房哟。

产后性生活是否避孕?

很多人认为,产后不来月经,不会怀孕,这是不正确的,同时对哺乳期不会怀孕的说法也是不正确的。一般来说,产后不哺乳,月经常在产后28-42天来潮;如果哺乳,也不一定闭经,有的妈妈月经仍然按期来潮,有的约3个月左右恢复月经。值得注意的是,哺乳期虽然不来月经,但仍然要排卵,所以有些妈妈在哺乳期也会怀孕。哺乳期受孕对产妇健康十分不利,对身体的损坏比较大。

月子里正确的进餐顺序是什么?

月子里正确的进餐顺序应为:汤 → 蔬菜 → 饭 → 肉,半小时后进食水果。

为什么要这么安排进餐?

我们都知道,在各类食物中,水果的主要成为是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠吸收。米饭、面食、肉食等淀粉、蛋白质成分的食物,需要在胃里停留1-2小时,甚至更长的时间。如果产妇进餐时,先吃饭菜,再吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,食物会一起搅合在胃里。水果在36-37摄氏度,容易腐烂产生毒素,这对身体不利。

至于饭后马上吃水果或甜食,最大害处就是会中断、阻碍消化过程,使胃内食物腐烂,被细菌分解成酒精及醋一类的东西,产生气体,有碍于进一步消化吸收。

饭后喝汤的最大问题是冲淡食物消化所需要的胃酸,所以产妇吃饭时最忌一边吃饭,一边喝汤,或食用汤泡饭或者吃过饭后,再来一大碗汤,这都容易妨碍正常消化。

所以妈妈们一定要先喝汤,后吃饭菜,饭后不要马上吃水果,应在饭后半小时再吃水果才对。

哺乳期妈妈的用药原则是什么?

1. 选择疗效好、半衰期短的药物。

2. 用药尽可能应用最小的有效剂量,不要随意加大剂量。

3. 要在哺乳后立即用药,并适当延迟下次哺乳时间,有利于哺乳时避开血药浓度的高峰期。

4. 避免应用禁用药物,如必须应用,应停止哺乳。

5. 需用服用慎用药物时,应在临床医师指导下用药,并密切观察乳儿的反应。如果妈妈必须用药,但该药对婴儿的安全性又未能证实,应暂停哺乳或改用人工喂养。

6. 登陆么么百科《孕产妇禁用药》中查询。

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