立秋的含义你知道吗?

立秋节气预示着炎热的夏季即将过去,秋天就要来临。当立秋到来时,我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消,还有"秋老虎"的余威,但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽。当然,由于全国各地气候不同,秋季真正开始时间也不一致。

健康过立秋

立秋节气要注意预防“阴暑”
秋天马上来了,气温有所下降,不过暑气不会那么快就离开,因此,大家依旧要小心中暑。医学上,静而得之的中暑叫“阴暑”,立秋节气要注意预防“阴暑”。
立秋后天气虽然有所凉爽,但暑气仍难消,还有“秋老虎”的余威,所以仍要小心中暑。中暑在中医上也称“伤暑”,有阴、阳之分,“动而得之者为阳暑”,“静而得之者为阴暑”。“阳暑”是在夏日的高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的;而“阴暑”则是过于避热贪凉引起的。
为什么立秋了还会中署呢?那是因为初秋仍有夏的高温,立秋后的暑热湿盛。夏季气候炎热,人们经常吹风贪凉,过度食用冷饮,这时暑热与风寒就会乘虚而入,导致生病。
在睡眠、午休和纳凉的时候要特别的注意,稍不小心可能导致风、寒、湿邪侵入人体而引发“阴暑”。 白天气温很高,但往往昼夜温差加大,一热一凉更加大了伤阴暑的可能。【查看原文】
民间习俗立秋“贴秋膘”
民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为人到夏天,本就没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,体重大都要减少一点。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失。立秋,民间素有"贴秋膘"一说。原来,过去民间对节气有许多讲究,多数又与吃和防病有关,这与人们关注自己的生活健康不无关系。
立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,而进补的原则是“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。此外,还要谨记“秋瓜坏肚”。
“贴秋膘”在北京、河北一带民间流行。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

立秋养生饮食注意事项

立秋饮食营养原则
立秋宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。
秋季进补要甘润温养
补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。
么么营养推荐:雪梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。【查看原文】
立秋养生吃什么最健康
立秋虽然标志着秋季的开始,但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高,空气的湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
立秋清补除“湿邪”
所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”,另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。
晚秋时节预防秋燥
晚秋时节,凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但无论温燥还是凉燥,总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。为了预防秋燥,中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。【查看原文】

适宜立秋食用的食物

立秋饮食要尤为注意,一旦搭配不合理,很容易造成上火等不适症状。不管从主食还是蔬菜方面,或者是水果方面的选择都有所不同。那么立秋吃什么好?么么小编特别推荐了几种适合秋季食用的食物,让大家安然度过立秋节气。

营养的主食及豆类的选择:
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、薏米、豆腐、豆浆、豆制品、扁豆、红豆、豇豆、黑豆等。
营养的肉蛋奶的选择:
猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、鸡蛋、鸭蛋、其他蛋类、牛奶、其他奶类及奶制品等。
营养的蔬菜的选择:
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。【查看原文】

立秋养生食谱推荐

立秋节气养生膳食食谱
立秋节气,预防秋燥,多注意养生膳食。适宜食用滋阴润燥的食物。性略偏甘酸凉为宜,不宜吃辛辣,选用的食物和药物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参、山药、银耳、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。
秋季饮食除了以酸、润为主外,还须注意的是,夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增加,加上秋收食物品种丰盛,人们吃东西时就会选择性的多吃,但是要避免饮食不当伤及肠胃。【查看原文】

立秋节气孕产妇饮食原则

孕妇立秋饮食注意三大点
孕妇立秋吃什么?立秋孕妇饮食有什么要注意的?有哪些要点?以下小编将为大家介绍三大要点,孕妇可要注意哦。
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。【查看原文】

立秋节气宝宝饮食要注意

立秋后宝宝饮食切忌贪凉
宝宝立秋吃什么?一年一度的立秋又来了,这也意味着天气慢慢转凉,空气也渐渐变得干燥起来。经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,宝宝对气候变化非常敏感,这样就需要饮食的调节来帮助改善宝宝的肠胃。【查看原文】
立秋后宝宝怎样“贴秋膘”
很多年轻父母在照顾孩子的时候通常都会被一些生活习惯上的误区所误导,从而致使宝宝得不到最好的照顾。尤其是在立秋这个关键的节气里,很多人都在为宝宝贴秋膘而贴出了烦恼。【查看原文】
宝宝秋季营养辅食推荐
立秋后早晚天气凉爽,白天依然炎热,这样多变的季节应该让宝宝吃些什么呢?宝宝身体还处于发育阶段,抵抗力和免疫力都比较低,在秋季应该多让宝宝吃一些有营养的食品补充能量增强抵抗力。【查看原文】
宝宝多吃蛋白质食物提高免疫力
秋季跟春季一样,是流行性疾病多发的季节。宝宝身体的免疫力低,抵抗能力差,应该注意加强宝宝的饮食均衡,辅食添加要搭配营养的食物,才能让宝宝健健康康过秋季。【查看原文】

么么寄语

炎热的夏天还没有过去,立秋即将到来,饮食起居都应该做更好的准备,养好脾胃很关键。为了适应秋天这种干燥的特点,我们再饮食上就要下下功夫了。同时还要注意防暑防病,为了平衡身体所需要的营养,也可以选择补充多种维生素。另外,还要注意坚持锻炼身体,保持起居卫生。