冬季养生 进补有道

冬天天气寒冷,很多人都知道冬季要进补,虽然进补或许不适合所有人,但是冬季进补是最适宜的季节。那么冬季进补要注意什么呢?需要注意的是,不同的人在冬季有不同的进补方法,不同的人用的进补食材也是不相同的。

冬季养生有讲究

这四类人需要进补
中医认为最好的进补时间是从"冬至"开始,到"三九"结束,进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。
然而很多人都知道冬季要进补,那么冬季应该怎么进补?确实,进补或许不适合所有人,但是以下的四类人在冬季进补却是非常有必要的!
第一类人群:易患冬病者
比如患有慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬季病的人群,在中医看来是属肾气亏虚、阳虚外寒的表现。调理的方法是温补。
进补时不仅可以选用药材,还可以食补,如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益,以此外洗也有效果。
第二类人群:阳气虚弱者
时值冬季,天寒地冻,为一年中阴气最盛的时候、阳气最弱的季节。阳虚的人常会出现流清水鼻涕、手足冰凉、易冻疮、夜尿频频的症状。这类人可以使用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共同烹饪美食。
第三类人群:养生益寿者
养生益寿,冬至进补就是个很好的养生保健方法。原则上说,有不足就要补充。例如,用脑多者应经常吃核桃,体力消耗大者,要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补,要因人而异。
第四类人群:防春夏病者
只要冬天调养得好,春夏发病就会少。正是基于这个观点,冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。只要脾胃吸收好,进补后一定会使人储备更多的能量,从而增强人体的免疫抗病能力。【查看原文】

冬季进补食材推荐

冬天进补吃什么好
冬天十分寒冷,人们都是着重于衣物御寒,食物防寒。那么,冬天吃什么食物合适呢?有什么美味又保健的食品适合进补呢?
中医认为,牛奶味甘平,脂肪颗粒小,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易被人体吸收。【查看原文】
冬季养生蔬菜推荐
冬天养生首要是养胃暖胃,因此冬天进补是最适合人们的季节。其实冬季养生进补不一定要吃肉类,食用蔬菜更有利于身体健康。
你知道蔬菜也有意想不到的养生效果吗?快来看看小编推荐的几款冬季养生蔬菜吧。【查看原文】
冬季进补经典食谱
冬季如何进补呢?冬季进补已经成为了一种时尚,那么冬季进补吃什么好了,下面小编就为你推荐几道冬季进补的经典食谱。
经典食谱一:姜汁甜牛奶
牛奶,性味甘、平,能补体虚,可治虚弱劳损等症状。《本草纲目》指出它能"治反胃热哕,补益劳损,润大肠"。和白糖一起食用,有助脾健胃的功效。
此食谱具有驱散寒冷,胃暖,止呕的功效。每天喝一杯,手脚的寒气便会渐渐地消失。其实姜汁甜牛奶也可以用于治疗虚寒性胃痛、噎膈反胃、呕吐等肠胃不适的症状。【查看原文】

儿童冬季这样进补

儿童冬季饮食进补法:
  冬天气温骤降,气候严寒,宝宝柔弱的身体难以抵挡严寒的侵袭。抵抗力和免疫力都相对较低的宝宝容易患病,如何才能预防冬季疾病呢?【制作方法】
宝宝冬天所需的营养素:
  冬季寒冷,孩子容易生病,那么如何在冬季给宝宝进补呢?其实只要了解宝宝冬天所需什么营养素,就能够让宝宝在冬天进补更加得当!【制作方法】
冬季BB饮食全攻略:
  寒冷的冬日看上去略失活力,就算是这样,身为妈妈的你也别忘了宝贝们的身体可还是保持着强大的活力,每天都在发育。【查看原文】

女性冬季进补知多少

女性冬季进补佳品推荐
冬天到了,天气变得越来越寒冷,那么女性在冬季应该如何进补,应该吃什么进补呢?
鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒,对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿等症有直接或辅助疗效。
墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。
银耳味甘、性平,归肺、胃、肾经;有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
萝卜性凉,味辛、甘,入脾、胃经;具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。
海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量,冬季食用可抗寒。
蘑菇味甘、性凉,归胃、大肠经;有益神开胃,化痰理气,补脾益气之功效。
乌鸡含有有10种氨基酸,而胆固醇和脂肪含量则很少;食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
勤补3大营养可缓解脚寒
脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话,容易影响人的肾气、肾阳。很多女性不注重足部保暖,受到虚寒以后,很容易患上老寒腿。【查看原文】
孕妈咪冬天进补喝荤汤不科学
冬天特别寒冷,很多老一辈的可能都会让孕妇在冬天进补,但其实这让不少孕妇苦恼,因为每天喝这些大补的荤汤反而让自己不舒服,那么孕妇冬天喝这些"大补"荤汤真的有用吗?
孕妇在冬季应该格外预防妊娠期特有的疾病,如感冒、骨质疏松等。同时在冬天,也不能因为盲目的补充能量而寻求喝荤汤"大补",一些看似简单的办法,如合理调节室温,从绿色蔬菜中补充叶酸等等恰恰是最管用的过冬妙招。
在冬季,由于人体的散热较多,所以孕妇的确应该比其他季节要多吃些营养食物。但营养不等于盲目的"大荤",合理营养,均衡搭配,注重饮食的多样化才能保证胎儿得到均衡的营养。
专家建议,孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充,多食用绿色蔬菜和水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,以保证叶酸的充分摄入。而鲫鱼汤、牛奶、豆制品和多种蔬菜在食用时都要注意搭配,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。
冬季孕妇进补养生食谱
冬天到了,寒冷的冬季,要做好饮食预防寒冷的准备。尤其是气血虚弱的孕妈们,应该如何调养身子呢?小编推荐几款适合孕妈妈冬季补血养生的食谱,让孕妈妈的红润健康哦!【查看原文】

冬季滋补养生 避开5大误区

中医认为最好的进补时间是从"冬至"开始,到"三九"结束,进补可以为来年增进体质打下基础。但是,冬季进补不当反而会损伤身体。
补得太早:很多人一进立冬,就已经迫不及待地开始进补,这时天气还非常干燥,补多了很容易破坏身体气血平衡。
补得太多:"不该补的人乱补"。真正要补的应该是年老体弱者,以及亚健康的人群。
补得太贵:燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草,这些昂贵的滋补药材,作用被吹嘘得越来越神化。营养专家说,其实完全没必要迷信它们。
补得太乱:不少人在进补前,还搞不清楚自己是什么体质,就乱吃一气。
只补一种:一提到进补,就是羊肉、狗肉,或者只补大枣、核桃,这样很容易造成体内营养失衡。【查看原文】