春季孕妈咪的饮食宜忌

春天是万物复苏的季节,各种当季植物蔬菜也数不胜数,种类繁多,孕妈咪肯定不能错过增添营养的好机会。那么春季孕妈咪应该如何正确吃蔬菜水果?哪些食物适应吃?哪些食物要注意少吃或者不吃?春季饮食还有哪些需要注意的呢?

春季孕妈咪多吃这些蔬果

春季孕妈咪宜多吃菠菜、莴笋和黄花菜等蔬菜
孕妈咪春天饮食讲究的是热量适宜,种类齐全,只有这样,胎儿和母亲的需求才能供给上,那么,孕妈咪春季吃什么蔬菜好?
菠菜:叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
莴笋:是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其 含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。[查看详情]
春季孕妈咪没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果
春季有许多的水果陆续上市,孕妈咪没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有:荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。
孕妈咪尽量少吃反季节水果。因为反季节水果需要更多的人工护理,包括除虫和保鲜,因此,不可避免地使用更多的化学药品,这些药品摄取过多对母体和胎儿都是不利的,应该少吃。反季节水果是在“促生长剂”的帮助下反季或提早成熟,儿童食用可能导致“性早熟”。
虽然已经进入春季,但是大多数地区的温度还比较低,孕妈咪在吃水果的时候一定要注意凉凉的水果会损伤脾胃,不妨试着煮煮吃。[查看详情]

春季孕妈咪适宜的饮食

蔬菜水果饮食有方,孕期也有好皮肤
孕妈咪应常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,多吃富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动、防便秘、令肌肤美丽光亮。
孕妈咪多吃酸性食物有利于胎儿骨骼的形成
从营养角度来看,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、葡萄、青苹果等新鲜水果,其所含有的丰富的维生素C,也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用,维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收作用。
春季多吃温性平性肉类,有助孕妇补充营养
有很多孕妈咪在怀孕前是素食主义者,饮食中不涉及肉类。但是,怀孕后孕妈咪不仅担心肚子里的宝宝营养不够,而且又害怕体重超标。像猪肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、黄花鱼、带鱼等这些都是温性平性的肉类而且非常的适合孕妈咪吃。
春季孕妇巧喝粥,营养又滋补
有很多刚怀孕的准妈咪都会不同程度的出现害喜的症状。这时的孕妈咪不妨试试营养的粥类,不仅能够滋补营养,而且还能缓解孕妈咪出现的孕期不适症状。适合孕妈咪喝的粥类有:鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥等等。
春季孕妇多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物,补钙又养胃
孕期的准妈咪由于身体的变化大,会出现缺钙的现象,不妨多吃些紫菜、黑芝麻等食物补充身体的钙量。紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。
饭后适量饮绿茶,预防妊娠水肿,促进胎儿生长发育
茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妈咪如能每天喝3-5克茶,特别是淡绿茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。但是需要注意的是,最好在饭后1小时后再饮用淡绿茶。[查看详情]

春季孕妈咪应注意的饮食

孕妈咪春季饮食注意事项
孕妈咪春季应该多吃什么?有什么不容错过的关键食品?在饮食习惯上面又有什么要注意?食欲大开的时候什么食物是孕妈妈最佳的选择?
春季进补符合自然规律,且效果极佳,尤其是怀孕女性,更需及时进补。不妨采取“食补”方式,来代替“药补”。大原则方向来说,春天,孕妇饮食应减酸增甘,健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。[查看详情]

春季孕妈咪健康食谱

黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,孕妇多吃补钙又养胃。芝麻山药丸子清甜可口,营养丰富,有健脾益胃、祛湿强身的作用,非常适合孕期女性食用。[查看详情]
怀孕期间,准妈妈可能会容易感到肚子饿,还没到正餐时间,孕妇吃什么好呢?吃什么才符合孕期营养呢?小编为各位准妈妈介绍孕妇营养食谱,让准妈妈们度过快乐的孕期。[查看详情]
从孕中期开始,大多数准妈会出现水肿,孕晚期时水肿最为严重,这是由于胎儿发育、子宫增大而压迫下肢,使血液回流而导致。孕期水肿是普遍现象,可以通过饮食和修养缓解水肿。[查看详情]

么么寄语

大原则方向来说,春天,饮食应减酸增甘,健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。
孕妇春季在饮食方面要注意多吃养阴润燥的食物,预防上火,多喝水促进体内新陈代谢。另外则应该注意一些饮食禁忌,否则很容易伤害肚中胎儿。