想怀孕 备孕工作你做好了吗?

生孩子是件大事儿,马虎不得。每对夫妇都渴望有一个健康的宝宝,在怀孕前如何做好优生优育,关注生育健康,这是所有未来妈妈最关心的问题。因此,做好备孕计划就显得格外重要。

为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命,备孕期间应该怎样做呢?不要着急,么么为你制定了一个详细的备孕计划。

女性提前一年做好备孕计划

提前12个月:做一次全面的身体检查,包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等,尤其是性传播疾病,有问题应该及时治疗。
提前10个月:开始改变不良的生活方式,实施健身计划。每天中速步行30分钟,或是每周游泳1-2次,有助顺利怀孕及分娩。
提前6个月:在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药),使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药,也就不应怀孕。
提前5个月:禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。
提前3个月:提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生。
提前1个月:放松心情有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。

做好孕前检查

作为胎儿的孕育方,准妈妈的孕前检查至关重要,这不仅关系到孩子的健康,同时也关系到整个孕期胎儿的成长是否顺利,孕妇的整个孕程是否健康。很多人认为孕前检查及备孕是一件没有意义的事情,"又麻烦又花钱,最终就是花钱买放心"。而事实恰恰相反,孕前检查是非常重要的一个环节,是决定一个家庭是否能迎来健康小生命的第一个关卡。
孕前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做,无论从营养方面,还是接种疫苗以及补充叶酸,都给准妈妈留有了相应的时间。一旦孕前检查发现其他问题,还可以有时间进行干预治疗。
准妈妈的孕前检查时间最好是在月经干净后3-7天之内进行,这段时间最好不要同房,至少要保证3天内不要有性生活;检查前一天注意休息好,保证精力充沛,不要清洗阴道。[查看详情]

学会测排卵期

想精准受孕,每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期,正常情况下,排卵时间都是有规律可循的,比较敏感的女性甚至不用计算时间,单从自己的身体变化就能预测排卵期是否到来。
女性从月经初潮开始,一生约排出400个成熟的卵子。一般情况下,卵巢每月排卵1次,每次排出1个成熟卵子,偶尔亦有1次排2-3个卵子的。两侧卵巢交替排卵,但也可能由一侧卵巢接连排卵。若排卵后没有受孕,则半个月后就会月经来潮。如果能知道自己排卵的大概日期,那么,对受孕或避孕都会心中有数,可 以自我掌握与控制。
卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力,为了保险起见,我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕,所以排卵期又称为易受孕期或危险期。[查看详情]

培养良好生活习惯

备孕妈妈营养均衡 饮食搭配更重要
在我们的优生计划中,饮食是不可缺少的重要环节。准备要宝宝的夫妻们注意了,孕前饮食调养十分重要,不仅要保证充足的营养供给,还要多吃一些有助于怀孕的食物,为优生加分。
怀孕与饮食有着密切的关系,孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。[查看详情]
每晚睡眠7-8个小时可以提高受孕机会
韩国仁济大学的研究人员最新发现:想要孩子的女性如果每晚睡眠7-8个小时可以大幅度提高她们受孕的机会。睡眠习惯应当从开始尝试怀孕之前三周就养成;睡眠时间过长反而对生育不利。
作息时间有规律—每天同一时间就寝和起床也能显著提高受孕的成功率。因为睡眠过多会增加催乳激素的分泌水平,损害生育能力;睡眠过短会增加应激激素的分泌水平,对生育能力造成类似的负面影响。
不仅如此,夜间开灯睡觉也会影响生育能力。一项新的报告指出,欲怀孕或已受孕女性应避免夜间开灯睡觉。[查看详情]
备孕期适量运动可提高孕力
怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动过程中,由于神经系统和垂体功能的调节,各类性激素分泌增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化,为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。
怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。因此,制定一个完善的孕前运动计划很有必要。[查看详情]
想好孕 做好受孕心理准备
决定要一个宝贝,无疑是一生中最重要的决定之一,宝贝的到来,对夫妻双方都是一项重大考验,不仅在物质上做好充分的准备,更要在心理上做好准备。
情绪的好坏对于受孕以及下一代的健康都是很重要的,当人体处于良好的精神状态时,精力、体力、智力、性功能都处于高潮,精子和卵子的质量也高,此时受精胎儿素质也好,有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变,使身体机能受到不良影响。因此建议备孕时最好调整好双方的心理状态,保持心态平稳,这样才能收获"好孕"。[查看详情]

备孕禁忌早知道

如何才能拥有一个健康聪明的宝宝?除了做好婚前医学保健,了解有无遗传病或遗传缺陷,以减少或杜绝遗传病的发生。还要注意受孕前6个月应停服避 孕药,双方还应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素,如嗜烟、酗酒、吸毒等,为了提升健康宝宝的幸福指数,应从以下几个方面加以注意。

新房别急于入住
如果你正准备入住新房,那你一定要注意了。装修材料中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染就较为容易影响女性健康,甚至直接影响孕妇的胎儿发育。装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物,而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后,才可以入住。[查看详情]
家中不养猫狗
弓形虫喜欢寄生在猫和狗身上。一般来说,健康人(孕妇除外)的免疫系统能够杀灭它,只有少数人会发病。但如果男性不幸感染弓形虫,会破坏其精子质量,影响生育能力。养猫狗的女性备孕前要做一项TORCH化验,筛查影响受孕和致胎儿畸形的弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。界环境的致畸影响。[查看详情]
备孕前三个月女性应避免化妆、染发
爱美之心,人皆有之。化妆对于很多现代女性来说已经和穿衣吃饭一样,成为习惯和必须,但当准备要孩子的时候,也会担心化妆品会影响受孕和胚胎的发育,在化妆与不化妆间徘徊纠结。那么,想要孩子能化妆吗?专家建议,备孕的前三个月尽量不要用化妆品,以降低外界环境的致畸影响,如果有早产、流产史的女性,更要避免日化产品的影响。[查看详情]
备孕期间不能随便用药
很多准妈妈都知道怀孕期间不能随便用药,因为药物可能影响胎儿的发育,甚至造成胎儿畸形,但其实这种预防性措施在备孕期间就要开始了——"好孕计划"千万不能忽视用药禁忌。以下的三类药物可能会造成胎儿畸形,其中就包括有我们平时很长用到的口服异维A酸类祛痘药和抗病毒药物利巴韦林等,如果是正在备孕期间的准妈妈们也一定要慎用。[查看详情]

么么结语

在打算怀孕前做好备孕工作有利于下一代的健康,同时也可以借此机会好好地调理一下女性身体。万事做好准备,才能更有把握完成一项任务,受孕也是如此,因为关系到下一代的健康发育,所以夫妻双方都应配合好,特别是女性更加要注重一些怀孕前的准备工作,这样才能顺利地受孕。